Обсуждения / Спорт и Фитнес

А какие именно 3 упражнения?

3 июля 2009

Исходное положение: Ложишься на спину руки за голову, ноги согнуты в коленях на весу. 16 раз отрываеш корпус от пола (не сильно высоко), на 17 раз пружиниш на весу также 16 раз,после держиш корпус на весу 16 счетов. После чего начанаеш упражнения в др. порядке пружинка, и отр.корпус.Таким образом получаеться по порядку: поднятие корпуса, пружинка, держать на весу, пружинка, поднятие корпуса.))))Вот и все)))И так 4 подхода!!!

3 июля 2009

эээ... Не знаю какой такой стальной пресс из этого получиться... Я лично на римкой скамье 2 подхода по 25 раз делаю, невероятно больно, но действенно.

9 июля 2009

Натали Crow: Не доска ....у меня от нее ни чего не болит, а вот есть еще одно упр. я больше 5-ти раз не могу сделать,весиш на турнике и но ги поднимае к голове, носками должна коснуться лба, как на складку узкую....ой тяжело

9 июля 2009

моей маме помог обычный пояс -баня в любой аптеке руб 200 и с ним просто качать пресс

14 августа 2009

Пресс помогат прокачать пилатес. Упражнения по этой системе затрагивают глубокие мышцы.

14 сентября 2009

Девчонки, приходите ко мне на танцы!!!! я вам такой пресс сделаю, все подруги укачаются!!!! )))))

1 октября 2009

пресс - довольно большая часть тела, не забывай делать упражнения и на нижнюю часть живота, а не только на верхнюю

2 октября 2009

я бы тоже непротив животик поплоще. :-))кто чего посоветует? :-))

16 октября 2009

Я уже много раз хотела этим заняться, но пока не как....

27 декабря 2009