Обсуждения / Спорт и Фитнес

Это требует немало усилий. Регулярный интенсивный массаж с качественным маслом (я покупаю для этого специализированное масло в Ароматике или в салоне). Причём имеется ввиду не самомассаж а именно работа специалиста, так как самой сделать такой массаж всё равно не получится. + диета + занятия в аэробном и тренажёрном зале (отличная вещь приседание со штангой - и попа будет в тонусе и бёдра подтянуться).

22 октября 2009

ПРИСЕДАТЬ! 100 раз в день))

22 октября 2009

приседание,выпады,побольше ходить пешком и все в порядке!!!!)))))

22 декабря 2009

Нужно ежедневно выполнять приседания. Так, приседая до параллели Ваших бедер с полом укрепляются мыщцы бедер – передней и задней части, а также средняя часть ягодичных мышц. Чем больше, тем лучше...

27 декабря 2009

идти в тренажерный зал, брать урок в инструктором, который напишет программу занятий специально для Попы))
Дома занятия малоэффективны и не продолжительны.
Ну а вообще с каждым минусом своего тела нужно бороться комплексно - правильное питание (что то ведь там откладывается, активный образ жизни, спорт и тренировки).
Само точно не отвалиться..

12 февраля 2010

приседы и выпады - поддерживаю))

20 апреля 2010

очень хорошо помогают махи в сторону, при этом носок нужно тянуть на себя. Ритмичные махи помогут вытянуть ногу и справиться с лишним жиром на боковой поверхности бедер. Также могут посоветовать и подъемы ног лежа на боку, также носок на себя, это упражнение поможет и с боками справиться.

24 марта 2011